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¿Eres adicto al veneno dulce?

06/26/2012 02:23 pm ET | Updated Aug 26, 2012

pastelazucar

Este veneno está en casi todos nuestros alimentos -a menos que comas alimentos integrales. Incluso hasta en las comidas libres de grasa (fat-free) lo esconden, y es un asesino silencioso.

A continuación te presento algunas de las razones más importantes por las que debes limitar tu consumo de azúcar. Esto incluye azúcares naturales también.

¿Cuánto azúcar está bien ingerir diariamente? Si comes alimentos integrales, proteínas magras, lácteos bajos en grasa, frutas y verduras, y sólo usas el azúcar o los alimentos con azúcares añadidos como un gusto ocasional, puedes fácilmente mantenerte dentro de un límite sano.

El límite se determina por la ingestión calórica total, por ejemplo, con una dieta de 2,000 calorías sería cerca de 265 calorías al día de azúcar. La Asociación Americana del Corazón recomienda ingerir sólo la mitad.

Y si estás tratando de perder peso, ¡el azúcar puede convertirse en tu peor enemigo!

Algunos de los efectos negativos del azúcar (aunque yo creo que hay un muchos más...):

  • El azúcar puede suprimir el sistema inmunológico.

  • El azúcar puede causar hiperactividad, ansiedad, dificultad para concentrarse, e irritabilidad en los niños.
  • El azúcar puede producir un aumento significativo de los triglicéridos.
  • El azúcar contribuye a la reducción en la defensa contra infecciones.
  • El azúcar puede causar caries en los dientes.
  • El azúcar contribuye a la obesidad.
  • El azúcar puede causar artritis.
  • El azúcar puede causar asma.
  • El azúcar puede causar enfermedades del corazón.
  • El azúcar puede conducir a la enfermedad periodontal.
  • El azúcar puede aumentar el colesterol.
  • El azúcar puede contribuir a la diabetes.
  • El azúcar puede aumentar la cantidad de grasa en el hígado.
  • El azúcar puede causar dolores de cabeza, incluyendo migraña.
  • Las dietas altas en azúcar pueden causar los radicales libres y estrés oxidativo.
  • El azúcar puede aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
  • Para más tips de salud, visita nuestra página web www.fromfattytohottie.com. Twitter: @fatty2hottie.

    Energía duradera sin azúcar