THE BLOG
03/19/2013 05:47 pm ET Updated May 19, 2013

5 trucos para obtener un abdomen plano... ¡rápido!

abdomenplano

Nada puede arruinar tu autoestima más rápido que la grasa abdominal.

Antes de que lograra mi transformación en la que perdí 25 kilos en 90 días... todo lo que quería era un abdomen plano... con unos abdominales sexys...

Pero no importaba lo que hiciera... no lograba deshacerme de esa horrenda "panza".

Yo hacía dieta y ejercicios y nada me acercaba a mi meta.

Pero luego de investigar me enteré del por qué la grasa abdominal es difícil de perder.

Resulta que, mucha de esa grasa está almacenada debajo de los músculos abdominales.

Y jamás te desharás de ella reduciendo el consumo de calorías o haciendo actividades cardiovasculares.

Es mucho más complicado que eso. Porque para controlar esa grasa, primero tienes que controlar ciertas hormonas... son hormonas que hacen que almacenes más grasa en la sección media del cuerpo.

Pero si sigues estos 5 simples trucos, las controlarás... y harás que tu cuerpo queme toda esa grasa.

Truco #1: Asegúrate de dormir lo suficiente

Es cómico porque cuando piensas en perder peso, piensas en estar activo.

Pero a veces lo mejor que puedes hacer es permitirle a tu cuerpo hacer lo que más necesita... ¡Dormir!

Se ha demostrado que la falta de sueño influye en el aumento de peso. Hace que uno se vuelva resistente a la insulina... lo que hace que entremos en modo de almacenamiento.

También controla nuestros niveles de leptina, lo cual se conoce como la hormona del hambre. Así que sin un descanso suficiente, vamos a desear comer más... dificultando así la pérdida de peso.

Así que asegúrate de dormir al menos 7 horas cada noche.

Truco #2: Reduce el estrés

El estrés no es algo que solo te desgasta mentalmente.

También afecta directamente tu cuerpo.

Cuando estás estresado, tu cuerpo produce una hormona que se llama cortisol. Desafortunadamente, esta hormona en grandes cantidades puede causar que tu cuerpo almacene grasa abdominal.

Así que es muy importante que controles tus niveles de estrés. El ejercicio es una excelente forma de hacerlo.

Pero asegúrate de que también te tomes el tiempo para permitirle a tu cuerpo y mente descansar por completo.

Una excelente manera de hacerlo es a través de la meditación. Solo cierra tus ojos, pon algo de música y deja que tu mente te lleve a donde quiere ir.

Truco #3: Mantén una postura correcta

Mucha gente subestima el poder que una postura correcta tiene sobre nuestra apariencia.
Si te paras derecho y metes la barriga, indirectamente, estás trabajando los músculos abdominales todo el día... lo que ayuda a aparentar estar tonificado.

Pero esa no es la única razón por la que deberías tener una postura correcta...

Otra es... ¡Simplemente porque te hace ver más flaco! Y al pararte derecho, te ves más saludable y más elegante que si estás encorvado.

Truco #4: Come "súper alimentos" llenos de fibra

Es difícil tener un abdomen plano cuando estás hinchado.

Y una manera de prevenir la hinchazón es incluyendo alimentos repletos de fibra en tu dieta diaria, lo que ayuda a tener una digestión regular.

Algunas opciones son: germen de trigo, semillas de chía y semillas de linaza.

Truco #5: Come en pequeñas porciones cada 3 horas

Esta es otra manera de prevenir la hinchazón que la gente obtiene luego de comerse una comida muy grande.

Si comes en pequeñas cantidades y más a menudo, harás que sea más fácil para tu cuerpo digerir esos alimentos.

Así que evita la hinchazón. Además, estas comidas en pequeñas porciones mantienen al metabolismo acelerado... ¡Así puedes quemar más grasa!

Asegúrate de comer una merienda entre el almuerzo y la cena. Consume alimentos llenos de fibra y proteína. Esto te ayudará a impulsar tu metabolismo y evitar que comas mucho en la cena.

Si sigues estos 5 trucos, podrás ver cambios increíbles... y podrás tener un abdomen plano en poco tiempo.

Yo lo hice... y sé que tú también lo puedes hacer.

TAMBIÉN VE:

ADEMÁS:

PHOTO GALLERY
HuffPost
BEFORE YOU GO
10 súper alimentos para adelgazar
PHOTO GALLERY
10 súper alimentos para adelgazar