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Comidas que ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia (MÁS RECETA)

06/18/2012 11:34 am ET | Updated Aug 18, 2012

mango

La menopausia se define como el día en el que la mujer tiene su última menstruación, durando aproximadamente 24 horas. Los síntomas de la menopausia son similares a los del embarazo e incluyen mareos, sudores, palpitaciones y vértigos. La ansiedad y el insomnio son unos de los síntomas principales de la menopausia y están acompañados por sudoración y palpitaciones.

Nada de esto le desearía a ninguna mujer y especialmente, a su pareja, porque vamos hablar bien claro: si no te sientes bien y cada día estás teniendo estos síntomas, entonces, por ratos, tu vida no es nada agradable ni para las personas alrededor tuyo.

Antes de que hable sobre qué fruta te ayudará a combatir y aliviar estos síntomas tenemos que entender un poquito más sobre la menopausia. ¿Sabías que existen tres períodos menopáusicos? La Premenopausia (el periodo reproductivo anterior a la menopausia), la Perimenopausia (el tiempo anterior a la menopausia, cuando comienzan los eventos endocrinológicos, biológicos y clínicos) y la Postmenopausia (el periodo que se extiende desde la última menstruación en adelante). El tabaco, la malnutrición y la actividad física influyen en la edad del inicio de la menopausia.

Ahora, ¿sabías que el mango es muy saludable? No solamente es rico en vitamina C, magnesio, hierro, selenio, potasio, vitamina B, sino que también ayuda combatir el insomnio y fortalecer tu cabello. Pero más importante incluso, los mangos ayudan a balancear las hormonas del cuerpo ¡resultando en el alivio de los síntomas de la menopausia!

Otros alimentos que ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia:

  • La soya
  • La salvia
  • Pimentón verde
  • Brócoli
  • Pescado
  • Espinaca
  • Yogur
  • Leche
  • Manzanas
  • Bananas
  • Repollo
  • Huevos
  • Pina
  • Nueces

Ensalada de mango (para aliviar los síntomas de la menopausia)

200 gramos de mezcla de espinaca
1 mango grande, cortado en trozos
100 gramos de queso provolone
Un puñado de nueces

Aderezo:
3 cucharadas de aceite de ajonjolí
2 cucharadas de aceite de coco
El zumo de un limón grande
1 cucharadita de salsa de soja o soya
1 cucharadita de miel

Para el aderezo: Mezcla todo en un tazón y agrega sobre el resto de los ingredientes.

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